מהי הדיאטה הטובה ביותר ?
רבות דובר בנושא. דיאטות קיצון הוכחו כלא יעילות ואף מסוכנות. השילוב המנצח הוא לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן. יש לזכור שהמטבוליזם של בן/ בת 40 שונה מהמטבוליזם בגיל 20. לכן, חייבים לבצע התאמות.
להלן כמה מהמלצותינו:
הפחיתו את כמות המזון בצלחת , הימנעו מאכילה רגשית או מול מסכים , הפחיתו בצריכת מלח , המנעו מצריכת פחמימות פשוטות ועמילנים מעובדים , השתדלו לאכול אוכל ביתי , הימנעו משתיית מיצי (אפשר כוס קטנה ליום). הפחיתו בצריכת סוכר !!!
הרבו באכילת סיבים תזונתיים לא מעובדים (ניתן לשאול על תערובת הסיבים המיוחדת של כליל) , הרבו בשתיית מים, הרבו בפעילות גופנית.
זיכרו ! שמירה על אורח חיים בריא היא ריצת מרתון ולא ריצת 100 מטר. יהיו עליות וירידות, מאוד חשובה העיקביות.
כל אחד יבחר את מה שהכי נכון ומדוייק לו. הכי חשוב שתאהבו את הגוף שלכם בכל מצב !!!
להמלצות נוספות ושילוב של תוספי מזון מותאמים אישית ניתן לפנות אלינו.
בהצלחה
גיא מגל
|