טיפים שיכולים לעזור לעבור את הצום בקלות
יש לך 0 מוצרים בסל הקניות
נותר לך להוסיף מוצרים בשווי 380 למשלוח חינם!
לוגו כליל הטבע לינק
שלום, אורח/ת |שירות לקוחות: 04-6403555 | מעקב הזמנות |    קניה מאובטחת  צרו קשר | אודות | התחבר | משתמש חדש

טיפים שיכולים לעזור לעבור את הצום בקלות

 

 מגזין הבריאות | כליל הטבע | פורסם 27/09/2017

 

יום כיפור מתקרב והחשש של אנשים רבים הוא מהצום. יממה של צום היא בהחלט אתגר קשה לגוף, כמו גם לנפש, אם לא היה כך כנראה שלא הייתה משמעות רבה למצווה. אך למרות זאת, בהחלט ישנם אמצעים בהם ניתן להיעזר על מנת להקל את הצום וגם לעבור אותו בשלום. נקודה חשובה מאוד שכדאי להבהיר - אנשים עם בעיות רפואיות צריכים להתייעץ עם רופא בטרם הם מקבלים החלטה לגבי הצום.

 

 

shredfat.com 

 

הכנה נכונה לצום

 

ישנה חשיבות רבה בהכנה לצום, כלומר לארוחה המפסקת ולתזונה בימים שלפני הצום. דיאטנים ממליצים על הימנעות מקפה ואלכוהול עוד בימים הקודמים לצום מחשש שאלו יעוררו כאב ראש במהלך הצום. כמו כן העמסת הגוף בנוזלים היא חשובה מאוד ויש להרבות בשתייה עוד ביממה הקודמת לצום, אל תחכו עד לארוחה המפסקת בשביל להעמיס את הגוף בנוזלים.

 

במהלך הארוחה המפסקת, יש להימנע ממשקאות המגבירים את תחושת הצמא, ותרו על משקאות ממותקים ועל קינוחים מתוקים בארוחה המפסקת - אלו רק יגרמו לכם להרגיש רעב זמן קצר לאחר הארוחה.

 

הארוחה המפסקת חשובה מאוד ויש לשים לב היטב למה אוכלים. זו טעות לחשוב שצריך להעמיס כמה שיותר.

מה מומלץ לאכול לפני הצום

 

מומלץ לאכול מזונות המכילים פחמימות מורכבות כמו למשל אורז מלא, לחם מלא, פסטה מלאה ואחרים. פחמימות מורכבות מתעכלות לאט ומספקות תחושת שובע לאורך זמן. גם חלבונים חשובים אך כאן צריך להיזהר, הימנעו מבשר ואם כן העדיפו עוף או דגים. גם גבינות הן אפשרות טובה, בהנחה שהן לא מלוחות. שומנים כגון טחינה, אבוקדו ושמן זית, חשובים אף הם, ויש להוסיף אותם לארוחה המפסקת. וכמובן שהכל מלווה בהרבה מים.

 

ממה עדיף להמנע לפני הצום

משקאות מתוקים ומתוקים בכלל, יש להוציא מהתפריט, באופן כללי הימנעו ממזון חריף או מתובל מידי, גם לא מלוח. הימנעו גם ממזונות מטוגנים אשר עלולים להשאיר אתכם עם תחושה לא נעימה ואפילו צרבת.

 

במהלך הצום יש להימנע מפעילות גופנית אשר שורפת קלוריות ויוצרת תחושת רעב, כמו גם מחשיפה לשמש, לכן קחו את היום בקלות.

 

אנחנו מאחלים לכם צול קל וגמר חתימה טובה.

 

 

טיפים שיכולים לעזור לעבור את הצום בקלות

 

 מגזין הבריאות | כליל הטבע | פורסם 27/09/2017

 

יום כיפור מתקרב והחשש של אנשים רבים הוא מהצום. יממה של צום היא בהחלט אתגר קשה לגוף, כמו גם לנפש, אם לא היה כך כנראה שלא הייתה משמעות רבה למצווה. אך למרות זאת, בהחלט ישנם אמצעים בהם ניתן להיעזר על מנת להקל את הצום וגם לעבור אותו בשלום. נקודה חשובה מאוד שכדאי להבהיר - אנשים עם בעיות רפואיות צריכים להתייעץ עם רופא בטרם הם מקבלים החלטה לגבי הצום.

 

 

shredfat.com 

 

הכנה נכונה לצום

 

ישנה חשיבות רבה בהכנה לצום, כלומר לארוחה המפסקת ולתזונה בימים שלפני הצום. דיאטנים ממליצים על הימנעות מקפה ואלכוהול עוד בימים הקודמים לצום מחשש שאלו יעוררו כאב ראש במהלך הצום. כמו כן העמסת הגוף בנוזלים היא חשובה מאוד ויש להרבות בשתייה עוד ביממה הקודמת לצום, אל תחכו עד לארוחה המפסקת בשביל להעמיס את הגוף בנוזלים.

 

במהלך הארוחה המפסקת, יש להימנע ממשקאות המגבירים את תחושת הצמא, ותרו על משקאות ממותקים ועל קינוחים מתוקים בארוחה המפסקת - אלו רק יגרמו לכם להרגיש רעב זמן קצר לאחר הארוחה.

 

הארוחה המפסקת חשובה מאוד ויש לשים לב היטב למה אוכלים. זו טעות לחשוב שצריך להעמיס כמה שיותר.

מה מומלץ לאכול לפני הצום

 

מומלץ לאכול מזונות המכילים פחמימות מורכבות כמו למשל אורז מלא, לחם מלא, פסטה מלאה ואחרים. פחמימות מורכבות מתעכלות לאט ומספקות תחושת שובע לאורך זמן. גם חלבונים חשובים אך כאן צריך להיזהר, הימנעו מבשר ואם כן העדיפו עוף או דגים. גם גבינות הן אפשרות טובה, בהנחה שהן לא מלוחות. שומנים כגון טחינה, אבוקדו ושמן זית, חשובים אף הם, ויש להוסיף אותם לארוחה המפסקת. וכמובן שהכל מלווה בהרבה מים.

 

ממה עדיף להמנע לפני הצום

משקאות מתוקים ומתוקים בכלל, יש להוציא מהתפריט, באופן כללי הימנעו ממזון חריף או מתובל מידי, גם לא מלוח. הימנעו גם ממזונות מטוגנים אשר עלולים להשאיר אתכם עם תחושה לא נעימה ואפילו צרבת.

 

במהלך הצום יש להימנע מפעילות גופנית אשר שורפת קלוריות ויוצרת תחושת רעב, כמו גם מחשיפה לשמש, לכן קחו את היום בקלות.

 

אנחנו מאחלים לכם צול קל וגמר חתימה טובה.

 

 

יש לך שאלה? רשום כאן את שאלתך ב-WhatsApp