אומגה 3 לילדים - למה זה חשוב | כליל הטבע
יש לך 0 מוצרים בסל הקניות
נותר לך להוסיף מוצרים בשווי 380 למשלוח חינם!
לוגו כליל הטבע לינק
שלום, אורח/ת |שירות לקוחות: 04-6403555 | מעקב הזמנות |    קניה מאובטחת  צרו קשר | אודות | התחבר | משתמש חדש

אומגה 3 לילדים

 

תזונת השפע המערבית מספקת לגוף האדם כמעט את כל החומרים שהוא זקוק להם למחייתו. עם זאת. כוללת תזונה זו עודף של מוצרים מסוימים כגון שומן רווי, על חשבון סוגי שומן אחרים הנחוצים לפעילות תקינה של המוח והגוף, כגון אומגה 3. חשוב מאוד לספק לילדים אומגה 3 דרך המזון ותוספים, כדי שגופם ומוחם יתפתחו בדרך האופטימלית.

בכתבה זו נסביר מהם סוגי השמנים השונים, מדוע אומגה 3 חשובה לילדים ולמבוגרים וכיצד ניתן לצרוך תוסף זה מהחי או מהצומח.

 

מגזין הבריאות | כליל הטבע | פורסם 29/4/2018

 

 

 

מהם סוגי השמנים השונים ?

 

בטבע קיימים כמה סוגי שומן המורכבים מאטומים של פחמן ואטומים של מימן. השוני בין סוג השומן נובע מהרכב האטומים בהם מיוצרים סוגי שומן שונים שאנו צורכים דרך המזון שלנו: שומן רווי נוטה להיות מוצק בטמפרטורת החדר, נמצא במוצרי חלב ובשר. מומלץ לצרוך במתינות ולא להגזים בצריכתו; שומן חד-בלתי רווי (אומגה 9) הוא נוזלי בטמפרטורת החדר. נמצא בשמן זית, טחינה, שקדים, אבוקדו ועוד; שומן רב-בלתי רווי (אומגה 6, אומגה 3) גם הוא נוזלי בטמפרטורת החדר ונמצא בדגים, אגוזי מלך, זרעי פשתן ועוד.

 

 

גוף האדם מייצר חלק מהשומן לבד, אולם אינו יכול לייצר אומגה 6 ואומגה 3 ולכן נחשבים סוגי שומן אלה ל"חומצות שומן חיוניות". התזונה המערבית עשירה בשומן מסוג אומגה 6 (שמן סויה, קוקוס, בעיקרון שמנים שנמצאים כמעט בכל מזון מעובד) אך דלה בשומן מסוג אומגה 3, הנמצא במעט סוגי מזונות (סלמון, הרינג, שמן קנולה, אגוזי מלך). כך נוצר יחס לא מאוזן בין שני סוגי שומן אלה, בעוד מומלץ לשמור על יחס מאוזן ביניהם לצורך פעילות תקינה של הגוף. משום כך חשוב לצרוך אומגה 3 כתוסף מזון.

 

חשיבות אומגה 3 לילדים

 

לאומגה 3 השפעות חיוביות על גוף האדם. למשל היא שומרת על מערכת הלב והדם, מונעת היווצרות של פלאקים הגורמים להתקפי לב, שומרת על תפקוד תקין של המוח ומונעת התנוונות שלו, מאזנת את רמות השומנים בדם, מונעת תהליכי דלקת, משפרת מצבי רוח ותורמת ליכולת הקשב והריכוז.

גם בתוך אומגה 3 עצמה, יש סוגים שונים של חומצות שומן (DHA,EPA,ALA) והיחס ביניהם חשוב כדי ליהנות מיתרונות אומגה 3. חשוב לחנך את הילד לצריכה נבונה של שומנים, למשל להסביר לו כיצד לבדוק רשימת מרכיבים במוצר מסוים, אך חשוב גם לתת לו תוספי מזון המכילים אומגה 3 במינון וביחס מרכיבים נכון. מומלץ לבדוק שבתוסף אומגה 3 שהילד נוטל יש יחס גבוה של אומגה 3 ללא חומרים או שמנים אחרים (למשל שאינו מכיל שומן רווי), שאין בו מתכות כבדות, שהוא בעל רמת חמצון נמוכה, ושמדובר בטריגליצריד ולא באתיל אסתר.

 

 

תוספי אומגה 3 לילדים

 

אם בעבר אפשר היה למצוא רק אומגה 3 שמקורה בדגים, כיום אפשר למצוא מוצרי אומגה 3 מהצומח. אומגה 3 גרמזה היא דוגמה למוצר שמקורו מהחי, והוא מגיע כנוזל לטובת ילדים שקשה להם לצרוך כדורים. נטילת אומגה 3 זו מפחיתה יתר לחץ דם, תורמת להתפתחות תקינה של המוח ומערכת העצבים בילדים ובעוברים ומשפרת את הריכוז והקשב של ילדים. היתרונות של המוצר בנוזל הוא היותו מרוכז ונספג ביעילות.

מוצר של אומגה 3 המגיע מהצומח הוא מרווה מרושתת נייטרסייג, נוסחה טבעית שפותחה על ידי המכון הוולקני. זוהי המצאה מרעישה שכן אנשים שלא צרכו מזון מהחי נמנעו לצרוך אומגה 3 בגלל שיוצר מדגים, אך כיום עומד לרשותם פתרון מעולה ובריא. האומגה 3 במוצר זה אינה מתחמצנת בקלות, יש בה יחס מאוזן בין סוגי השמנים השונים והיא מתאימה לצמחונים ולטבעונים כאחד. את המוצר אפשר לתת לילדים ולמבוגרים שלא צורכים דגים, כדי שיקבלו את מינון השומן הלא רווי הנחוץ להתפתחות גופם ומוחם.

לסיכום, נטילת אומגה 3 כתוסף מאזנת בין אומגה 3 לאומגה 6 ו 9 שנפוצות בתפריט הים תיכוני, מעולה להורדת פרופיל ליפידי גבוה למבוגרים ולילדים (כולסטרול וטריגליצרידים), תורמת לאיזון בעיות מטבוליות (רמות סוכר, בלוטת התריס) וליציבות ויעילות הליכי דיאטה, מסייעת לשמור על משקל תקין ותורמת לשיפור הקשב וריכוז אצל ילדים.

אומגה 3 לילדים

 

תזונת השפע המערבית מספקת לגוף האדם כמעט את כל החומרים שהוא זקוק להם למחייתו. עם זאת. כוללת תזונה זו עודף של מוצרים מסוימים כגון שומן רווי, על חשבון סוגי שומן אחרים הנחוצים לפעילות תקינה של המוח והגוף, כגון אומגה 3. חשוב מאוד לספק לילדים אומגה 3 דרך המזון ותוספים, כדי שגופם ומוחם יתפתחו בדרך האופטימלית.

בכתבה זו נסביר מהם סוגי השמנים השונים, מדוע אומגה 3 חשובה לילדים ולמבוגרים וכיצד ניתן לצרוך תוסף זה מהחי או מהצומח.

 

מגזין הבריאות | כליל הטבע | פורסם 29/4/2018

 

 

 

מהם סוגי השמנים השונים ?

 

בטבע קיימים כמה סוגי שומן המורכבים מאטומים של פחמן ואטומים של מימן. השוני בין סוג השומן נובע מהרכב האטומים בהם מיוצרים סוגי שומן שונים שאנו צורכים דרך המזון שלנו: שומן רווי נוטה להיות מוצק בטמפרטורת החדר, נמצא במוצרי חלב ובשר. מומלץ לצרוך במתינות ולא להגזים בצריכתו; שומן חד-בלתי רווי (אומגה 9) הוא נוזלי בטמפרטורת החדר. נמצא בשמן זית, טחינה, שקדים, אבוקדו ועוד; שומן רב-בלתי רווי (אומגה 6, אומגה 3) גם הוא נוזלי בטמפרטורת החדר ונמצא בדגים, אגוזי מלך, זרעי פשתן ועוד.

 

 

גוף האדם מייצר חלק מהשומן לבד, אולם אינו יכול לייצר אומגה 6 ואומגה 3 ולכן נחשבים סוגי שומן אלה ל"חומצות שומן חיוניות". התזונה המערבית עשירה בשומן מסוג אומגה 6 (שמן סויה, קוקוס, בעיקרון שמנים שנמצאים כמעט בכל מזון מעובד) אך דלה בשומן מסוג אומגה 3, הנמצא במעט סוגי מזונות (סלמון, הרינג, שמן קנולה, אגוזי מלך). כך נוצר יחס לא מאוזן בין שני סוגי שומן אלה, בעוד מומלץ לשמור על יחס מאוזן ביניהם לצורך פעילות תקינה של הגוף. משום כך חשוב לצרוך אומגה 3 כתוסף מזון.

 

חשיבות אומגה 3 לילדים

 

לאומגה 3 השפעות חיוביות על גוף האדם. למשל היא שומרת על מערכת הלב והדם, מונעת היווצרות של פלאקים הגורמים להתקפי לב, שומרת על תפקוד תקין של המוח ומונעת התנוונות שלו, מאזנת את רמות השומנים בדם, מונעת תהליכי דלקת, משפרת מצבי רוח ותורמת ליכולת הקשב והריכוז.

גם בתוך אומגה 3 עצמה, יש סוגים שונים של חומצות שומן (DHA,EPA,ALA) והיחס ביניהם חשוב כדי ליהנות מיתרונות אומגה 3. חשוב לחנך את הילד לצריכה נבונה של שומנים, למשל להסביר לו כיצד לבדוק רשימת מרכיבים במוצר מסוים, אך חשוב גם לתת לו תוספי מזון המכילים אומגה 3 במינון וביחס מרכיבים נכון. מומלץ לבדוק שבתוסף אומגה 3 שהילד נוטל יש יחס גבוה של אומגה 3 ללא חומרים או שמנים אחרים (למשל שאינו מכיל שומן רווי), שאין בו מתכות כבדות, שהוא בעל רמת חמצון נמוכה, ושמדובר בטריגליצריד ולא באתיל אסתר.

 

 

תוספי אומגה 3 לילדים

 

אם בעבר אפשר היה למצוא רק אומגה 3 שמקורה בדגים, כיום אפשר למצוא מוצרי אומגה 3 מהצומח. אומגה 3 גרמזה היא דוגמה למוצר שמקורו מהחי, והוא מגיע כנוזל לטובת ילדים שקשה להם לצרוך כדורים. נטילת אומגה 3 זו מפחיתה יתר לחץ דם, תורמת להתפתחות תקינה של המוח ומערכת העצבים בילדים ובעוברים ומשפרת את הריכוז והקשב של ילדים. היתרונות של המוצר בנוזל הוא היותו מרוכז ונספג ביעילות.

מוצר של אומגה 3 המגיע מהצומח הוא מרווה מרושתת נייטרסייג, נוסחה טבעית שפותחה על ידי המכון הוולקני. זוהי המצאה מרעישה שכן אנשים שלא צרכו מזון מהחי נמנעו לצרוך אומגה 3 בגלל שיוצר מדגים, אך כיום עומד לרשותם פתרון מעולה ובריא. האומגה 3 במוצר זה אינה מתחמצנת בקלות, יש בה יחס מאוזן בין סוגי השמנים השונים והיא מתאימה לצמחונים ולטבעונים כאחד. את המוצר אפשר לתת לילדים ולמבוגרים שלא צורכים דגים, כדי שיקבלו את מינון השומן הלא רווי הנחוץ להתפתחות גופם ומוחם.

לסיכום, נטילת אומגה 3 כתוסף מאזנת בין אומגה 3 לאומגה 6 ו 9 שנפוצות בתפריט הים תיכוני, מעולה להורדת פרופיל ליפידי גבוה למבוגרים ולילדים (כולסטרול וטריגליצרידים), תורמת לאיזון בעיות מטבוליות (רמות סוכר, בלוטת התריס) וליציבות ויעילות הליכי דיאטה, מסייעת לשמור על משקל תקין ותורמת לשיפור הקשב וריכוז אצל ילדים.