אגוזים בריאים – כמה אגוזים מומלץ לאכול ביום?
שקדים, אגוזים, קשיו, פקאן – כל אלו יחד נכנסים תחת המטרייה הגדולה של אגוזים. ישנן מספר סיבות שאגוזים נמצאים כמעט בכל תפריט בריאותי. קל לארוז אותם אם אתם בדרכים או להחזיק אותם בהישג יד בתיק, במגירה או בארון במשרד. כאשר מדברים על אגוזים, חלבון הוא אחד הרכיבים הראשונים שקופצים לראש. אך, בנוסף לחלבון, לאגוזים רכיבים תזונתיים שונים. כך למשל, כל האגוזים מכילים סיבים להורדת כולסטרול, מה שגורם להרגשת שובע למשך זמן ארוך יותר. מהו אגוז? מהם סוגי האגוזים השונים? כמה קשיו מותר לאכול ביום? כל התשובות במאמר זה.
אגוזים – ערכים תזונתיים
האם ערך תזונתי של אגוזי פקאן שווה לערכו התזונתי של אגוז מלך? התשובה היא לא. אמנם כל האגוזים מכילים סיבים וחלבון, אך לכל זן יש רשימת ערכים תזונתיים ייחודית משלו. לכן, לשאלה מה מומלץ לאכול: אגוזי פקאן או אגוזי מלך? אין תשובה מאחר וכדאי לשלב מגוון גדול של אגוזים שונים בתזונה שלכם.
אגוזי פקאן ערך תזונתי – כ-70% הפקאן מורכב מכ-70% שומן טבעי ובריא. בנוסף, יש בו מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים ונוגדי חמצון טבעיים. חלק מיתרונותיו של פקאן – ערך תזונתי גבוה של מרכיבים חיוניים אשר מסייעים מבחינה בריאותית. זאת ועוד, פקאן משפר עיכול ומסייע במניעת עצירות, חיזוק בריאות הלב, בריאות העצם, מניעת כאבי שרירים, הפחתת לחץ דם ועוד.
אגוזי מלך – מגנזיום, סידן ואשלגן הם חלק מתוך הרכיבים התזונתיים של אגוז מלך. בנוסף, באגוז מלך נוגדי חימצון, ויטמינים ומינרלים, שומנים חיוניים ועוד. אגוז מלך יכול לסייע במצבים של סוכרת, כולסטרול גבוה, מתח, חיזוק הלב וכלי דם. כמה אגוזי מלך מותר לאכול ביום? 3 אגוזים.
אגוזי לוז – אגוזי לוז הם מקור עשיר לשומן בלתי רווי. בנוסף, יש להם גם תכונות אנטי דלקתיות ויכולים להועיל בוויסות שומנים בדם. אגוזי לוז עשירים בויטמינים ומינרלים ויעילים בשיפור מצב ויטמין E במיוחד בקרב קשישים. אנשים תוהים כמה אגוזי לוז מומלץ לאכול ביום? התשובה לשאלה זו 6-8 אגוזים ביום.
קשיו – ברזל הוא רק מרכיב אחד מתוך שלל הרכיבים שיש לאגוז הקשיו להציע. אגוזי קשיו מכילים כמות גדולה של חלבון חלבון ומהווים מקור שימושי למינרלים כמו ברזל ואבץ. בנוסף, הם גם עשירים במגנזיום. אגוזי קשיו הם מקור לשומנים בלתי רוויים ומספקים סטרולים צמחיים, אשר עשויים לסייע בניהול רמות הכולסטרול. כמה אגוזי קשיו לאכול ביום? 8-10 אגוזים.
שקד – אגוז זה מכיל שומן בלתי רווי, סיבים וויטמין E. כמו כן, לשקדים יש את תכולת הסידן הגבוהה ביותר של אגוז, אשר עוזרת לבניית עצמות חזקות ולתפקוד נכון של העצבים והשרירים. השומן המועיל ותכולת הסיבים הגבוהה של השקדים עוזרים לנהל את רמות הכולסטרול בשמירה על בריאות הלב.
אגוז ברזיל – סלניום הוא מינרל שפועל כנוגד חמצון ומסייע לפצעים להחלים. כדי לקבל את הסלניום שאתם צריכים, כדאי לצרוך 1-3 אגוזי ברזיל בכל יום. בנוסף, אגוזי ברזיל מכילים גם ויטמין E ואת הפוליפנולים המשפרים את מנגנוני ההגנה ומסייעים בוויסות שומני הדם.
אגוז מקדמיה – אגוז מקדמיה עשיר בויטמין A, ברזל, חלבונים וחומצה פולית. בנוסף, יש בו אבץ, נחושת, סידן, אשלגן, זרחן ומגנזיום. אגוז מקדמיה ידוע בהפחתת כולסטרול וסיוע בניקוי העורקים. כך, ניתן לשמור על בריאות הלב. חשוב לומר כי אגוז מקדמיה רעיל לכלבים, כך שיש להרחיקו מחיית המחמד שלכם. התשובה לשאלה למה אגוזי מקדמיה יקרים היא שההיצע נמוך ביחס לביקוש. עץ המקדמיה מפיק אגוזים רק בהגיעו לגיל 7-10, לכן החקלאים מתקשים לעמוד בקצב של הביקוש.
כאמור, לכל אחד מהאגוזים, אגוז מלך, לוז, שקד, ברזיל, קשיו, פקאן טבעי – ערך תזונתי משלו. לכן, כאשר אתם מחליטים לשלב אגוזים בתזונה היומיומית, כדאי לגוון ביניהם ולצרוך את הכמות המומלצת.
אם אתם מעוניינים לשלב אגוזים בתזונה שלכם – הגעתם למקום הנכון. אצלנו בכליל הטבע תוכלו לצרוך מוצרים טבעיים מהמותגים הטובים ביותר, במחיר נוח ושירות מעולה. החנות שלנו הוקמה בשנת 2007 על ידי גיא מגל, מומחה לרפואה סינית ונטורופתיה עם ניסיון אקדמי וקליני. המטרה שלנו להעניק לכם, לקוחותינו, ייעוץ, הכוונה וליווי, כדי שאתם תקבלו בדיוק את המוצר המתאים לכם. בין היתר תוכלו למצוא תוספי מזון טבעיים, מוצרי קוסמטיקה טבעית, חיתולים אקולוגים , מזון אורגני ופירות יבשים. ניתן להגיע לחנות שלנו או להזמין דרך האתר בצורה בטוחה ונוחה עם משלוח שמגיע לכל חלקי הארץ במהירות המרבית. צרו קשר עוד היום בטלפון 1-700-707-316. לפרטים נוספים לחצו כאן .
אגוזים בריאים – כמה אגוזים מומלץ לאכול ביום?
שקדים, אגוזים, קשיו, פקאן – כל אלו יחד נכנסים תחת המטרייה הגדולה של אגוזים. ישנן מספר סיבות שאגוזים נמצאים כמעט בכל תפריט בריאותי. קל לארוז אותם אם אתם בדרכים או להחזיק אותם בהישג יד בתיק, במגירה או בארון במשרד. כאשר מדברים על אגוזים, חלבון הוא אחד הרכיבים הראשונים שקופצים לראש. אך, בנוסף לחלבון, לאגוזים רכיבים תזונתיים שונים. כך למשל, כל האגוזים מכילים סיבים להורדת כולסטרול, מה שגורם להרגשת שובע למשך זמן ארוך יותר. מהו אגוז? מהם סוגי האגוזים השונים? כמה קשיו מותר לאכול ביום? כל התשובות במאמר זה.
אגוזים – ערכים תזונתיים
האם ערך תזונתי של אגוזי פקאן שווה לערכו התזונתי של אגוז מלך? התשובה היא לא. אמנם כל האגוזים מכילים סיבים וחלבון, אך לכל זן יש רשימת ערכים תזונתיים ייחודית משלו. לכן, לשאלה מה מומלץ לאכול: אגוזי פקאן או אגוזי מלך? אין תשובה מאחר וכדאי לשלב מגוון גדול של אגוזים שונים בתזונה שלכם.
אגוזי פקאן ערך תזונתי – כ-70% הפקאן מורכב מכ-70% שומן טבעי ובריא. בנוסף, יש בו מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים ונוגדי חמצון טבעיים. חלק מיתרונותיו של פקאן – ערך תזונתי גבוה של מרכיבים חיוניים אשר מסייעים מבחינה בריאותית. זאת ועוד, פקאן משפר עיכול ומסייע במניעת עצירות, חיזוק בריאות הלב, בריאות העצם, מניעת כאבי שרירים, הפחתת לחץ דם ועוד.
אגוזי מלך – מגנזיום, סידן ואשלגן הם חלק מתוך הרכיבים התזונתיים של אגוז מלך. בנוסף, באגוז מלך נוגדי חימצון, ויטמינים ומינרלים, שומנים חיוניים ועוד. אגוז מלך יכול לסייע במצבים של סוכרת, כולסטרול גבוה, מתח, חיזוק הלב וכלי דם. כמה אגוזי מלך מותר לאכול ביום? 3 אגוזים.
אגוזי לוז – אגוזי לוז הם מקור עשיר לשומן בלתי רווי. בנוסף, יש להם גם תכונות אנטי דלקתיות ויכולים להועיל בוויסות שומנים בדם. אגוזי לוז עשירים בויטמינים ומינרלים ויעילים בשיפור מצב ויטמין E במיוחד בקרב קשישים. אנשים תוהים כמה אגוזי לוז מומלץ לאכול ביום? התשובה לשאלה זו 6-8 אגוזים ביום.
קשיו – ברזל הוא רק מרכיב אחד מתוך שלל הרכיבים שיש לאגוז הקשיו להציע. אגוזי קשיו מכילים כמות גדולה של חלבון חלבון ומהווים מקור שימושי למינרלים כמו ברזל ואבץ. בנוסף, הם גם עשירים במגנזיום. אגוזי קשיו הם מקור לשומנים בלתי רוויים ומספקים סטרולים צמחיים, אשר עשויים לסייע בניהול רמות הכולסטרול. כמה אגוזי קשיו לאכול ביום? 8-10 אגוזים.
שקד – אגוז זה מכיל שומן בלתי רווי, סיבים וויטמין E. כמו כן, לשקדים יש את תכולת הסידן הגבוהה ביותר של אגוז, אשר עוזרת לבניית עצמות חזקות ולתפקוד נכון של העצבים והשרירים. השומן המועיל ותכולת הסיבים הגבוהה של השקדים עוזרים לנהל את רמות הכולסטרול בשמירה על בריאות הלב.
אגוז ברזיל – סלניום הוא מינרל שפועל כנוגד חמצון ומסייע לפצעים להחלים. כדי לקבל את הסלניום שאתם צריכים, כדאי לצרוך 1-3 אגוזי ברזיל בכל יום. בנוסף, אגוזי ברזיל מכילים גם ויטמין E ואת הפוליפנולים המשפרים את מנגנוני ההגנה ומסייעים בוויסות שומני הדם.
אגוז מקדמיה – אגוז מקדמיה עשיר בויטמין A, ברזל, חלבונים וחומצה פולית. בנוסף, יש בו אבץ, נחושת, סידן, אשלגן, זרחן ומגנזיום. אגוז מקדמיה ידוע בהפחתת כולסטרול וסיוע בניקוי העורקים. כך, ניתן לשמור על בריאות הלב. חשוב לומר כי אגוז מקדמיה רעיל לכלבים, כך שיש להרחיקו מחיית המחמד שלכם. התשובה לשאלה למה אגוזי מקדמיה יקרים היא שההיצע נמוך ביחס לביקוש. עץ המקדמיה מפיק אגוזים רק בהגיעו לגיל 7-10, לכן החקלאים מתקשים לעמוד בקצב של הביקוש.
כאמור, לכל אחד מהאגוזים, אגוז מלך, לוז, שקד, ברזיל, קשיו, פקאן טבעי – ערך תזונתי משלו. לכן, כאשר אתם מחליטים לשלב אגוזים בתזונה היומיומית, כדאי לגוון ביניהם ולצרוך את הכמות המומלצת.
אם אתם מעוניינים לשלב אגוזים בתזונה שלכם – הגעתם למקום הנכון. אצלנו בכליל הטבע תוכלו לצרוך מוצרים טבעיים מהמותגים הטובים ביותר, במחיר נוח ושירות מעולה. החנות שלנו הוקמה בשנת 2007 על ידי גיא מגל, מומחה לרפואה סינית ונטורופתיה עם ניסיון אקדמי וקליני. המטרה שלנו להעניק לכם, לקוחותינו, ייעוץ, הכוונה וליווי, כדי שאתם תקבלו בדיוק את המוצר המתאים לכם. בין היתר תוכלו למצוא תוספי מזון טבעיים, מוצרי קוסמטיקה טבעית, חיתולים אקולוגים , מזון אורגני ופירות יבשים. ניתן להגיע לחנות שלנו או להזמין דרך האתר בצורה בטוחה ונוחה עם משלוח שמגיע לכל חלקי הארץ במהירות המרבית. צרו קשר עוד היום בטלפון 1-700-707-316. לפרטים נוספים לחצו כאן .