מתי לקחת אומגה 3? סיבות וטיפים חשובים

כאשר מדובר בשמירה על איכות החיים, אומגה 3 היא המפתח לשיפור המצב הבריאותי. חומצות שומן אלו, המופקות ממקורות טבעיים כמו שמנים צמחיים ודגים, משפיעות באופן ישיר על תהליכים ביולוגיים שונים. שילוב של אומגה 3  בשגרת היום יום, היא צעד חשוב בדרך לגוף בריא. מאמר זה יסקור מהי אומגה 3, מהי חשיבותה, כיצד לדעת מהו המינון המומלץ ויציע טיפים לבחירת התוסף הנכון עבורכם.  
 
מהי אומגה 3?
אומגה 3 היא קבוצה של חומצות שומן הממלאות תפקיד משמעותי בשמירה על בריאות מיטבית. 
יש לומר כי מדובר בחומצת שומן חיצוניות, שהגוף אינו יכול לייצר אותן בעצמו. לכן, חשוב לקבל אותן ממקורות תזונתיים. שלושת הסוגים העיקריים של חומצות שומן אומגה 3 הם: EPA (חומצה איקוספנטאנואית), DHA (חומצה דוקוסהקסאנואית) ו-ALA (חומצה אלפא-לינולנית). EPA ו-DHA נמצאים בעיקר בדגים שומניים כמו סלמון, מקרל וסרדינים, בעוד ALA נמצא במקורות צמחיים כמו זרעי פשתן, זרעי צ'יה ואגוזי מלך.
 
מהם היתרונות של אומגה 3? 
חומצות שומן אומגה 3 נחקרו רבות ומוכרות רבות בשל היתרונות הבריאותיים הרבים שלהן:

• בריאות הלב -  מפחיתה את הסיכון למחלות לב, כולל התקפי לב, שבץ ואי ספיקת לב.
• בריאות המוח -  מסייעת בשיפור התפקוד הקוגניטיבי, כולל תפקוד המוח האחראי על הזיכרון, הלמידה והריכוז.
• בריאות העין - מגנה על העיניים ממחלות, כמו קטרקט ורטינופתיה סוכרתית.
• דלקות -  מפחיתה את הסיכון להיווצרות דלקות בגוף.
• בריאות המפרקים - מקלה על הכאב בדלקות במפרקים. 
• הריון - אומגה 3 חשובה לבריאות התינוק ברחם ויכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות.

 
כיצד לחשב כמה אומגה 3 צריך ביום?
כאשר מדברים על צריכה של אומגה 3 - מינון משתנה בהתאם לגורמים כמו גיל, מין ומצב בריאותי כללי. יש לומר כי עבור אוכלוסיות ספציפיות, כמו נשים בהריון או אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, מינון אומגה 3 עשוי להשתנות. כדי לסייע בתהליך זה, ישנו מחשבון אומגה 3. המחשבון לוקח בחשבון את הגיל, המגדר, הרגלי התזונה ורמת הפעילות כדי לספק המלצה מותאמת אישית לצריכה היומית. מובן כי עם כל שינוי במצב הבריאותי יש צורך להעריך מחדש את המינון. בנוסף, חשוב לזכור! יש להתייעץ עם הרופא המטפל כדי לקבוע את המינון הדרוש לצרכים שלכם, במיוחד אם יש לכם בעיות בריאותיות מסוימות. 
 
איך לבחור תוסף אומגה 3?
ישנם מספר גורמים שיש לקחת בחשבון בעת בחירת תוסף אומגה 3:

• צורה - תוסף אומגה 3 יכול להגיע בצורות שונות, כך שתוכלו לבחור איזו אופציה עדיפה בעיניכם. ישנם 3 צורות פופולריות, כמוסות, סופטג'ל ושמן דגים. 
• מותג - כיום, ישנן חברות רבות אשר מספקות תוספים של אומגה 3, כמו למשל אומגה, גארמזה, נייטשרסייג', אומגה 3 גליל. חוות דעת לכל אחד מהמוצרים נמצאת ברחבי הרשת, כך שתוכלו לקרוא ביקורות של לקוחות שהתנסו במוצר. חשוב לבחור תוסף אומגה 3 איכותי. 
• שיטת הייצור - תוסף אומגה 3 איכותי צריך להיות מיוצר בטכנולוגיית ייצור מתקדמת, כמו כבישה קרה ללא כימיקלים, מתכות כבדות או רעלים.

 
שאלות נפוצות

• אומגה 3 - מתי מתחיל להשפיע? יש לומר כי השינוי לוקח זמן. למעשה, תוכלו להרגיש בהשפעות של אומגה 3 תוך כמה שבועות, אך ייתכן שייקחו כמה חודשים עד שתרגישו שיפור משמעותי. מובן כי הדבר תלוי במצב הרפואי בו אתם מנסים לטפל. שימו לב! אם חלפו מספר חודשים ואינכם מרגישים שיפור, חשוב לפנות לרופא המטפל. ייתכן שהוא יוכל להמליץ על מינון גבוה יותר או תוסף מסוג אחר.
• מתי לקחת אומגה 3?  יש לומר כי לתזמון יש תפקיד משמעותי, זאת על מנת שתוכלו לקבל את כל היתרונות של התוסף. בדרך כלל מומלץ ליטול אומגה 3 עם הארוחות כדי לשפר את הספיגה. שילוב שומנים בריאים ממקורות מזון יכולה לסייע גם כן בספיגה. אם אתם חווים תופעות לוואי כמו בחילה או שלשולים, תוכלו ליטול את התוסף על בטן ריקה. חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל בכל שינוי. 
• אומגה 3 בהריון - מתי לקחת? כאמור, ישנן יתרונות רבים לאומגה 3 במהלך ההיריון. ביחס לתוסף המזון, לפי המלצות של ארגוני בריאות עולמיים, מומלץ לצרוך אומגה 3 החל מהשבוע ה-12 להריון וגם לאחר מכן בתקופת ההנקה. 

 
אומגה 3 היא רכיב תזונתי חיוני המציע מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. זכרו כי המינון של אומגה 3 משתנה מאדם לאדם, כך שיש להתייעץ עם הרופא המטפל כדי לקבוע את המינון והתזמון האופטימליים. אם אתם מחפשים תוספים של אומגה 3 - הגעתם למקום הנכון. אצלנו בכליל הטבע, תוכלו למצוא מגוון תוספים של החברות המוכרות ביותר, כמו גליל, סולגאר , סופהרב ועוד.לרכישת המוצרים, תוכלו להגיע לסניף או לבקר באתר האינטרנט שלנו. תוכלו להתרשם ממידע מפורט אודות כל מוצר ולהזמינו בצורה נוחה. נשמח לעמוד לשירותכם בכל שאלה או התייעצות בטלפון 1-700-707-316 או בכתובת המייל [email protected]. לפרטים נוספים לחצו כאן.