ויטמינים לזיכרון ושיפור ריכוז - המלצות מומחים

אנו חיים בעידן שמציב אתגרים משמעותיים בפני הזיכרון והריכוז שלנו. הזיכרון והריכוז מהווים תפקודים קוגניטיביים חיוניים המאפשרים ללמוד, לזכור מידע, להתמקד במשימות ולהיות פרודוקטיביים בחיי היומיום. אולם, ישנם גורמים רבים אשר יכולים לפגוע ביכולות קוגניטיביות אלו, כגון גיל, לחץ, תזונה לא נכונה, איכות שינה ואף מחלות מסוימות.

בשנים האחרונות, נמצא כי ויטמינים עשויים להשפיע ולסייע לשפר את הזיכרון והריכוז. ויטמין לזיכרון פועל באופן אשר תומך בתפקוד תקין של מערכת העצבים, מגן על תאי המוח מפני נזקים ומעלה את זרימת הדם למוח. במאמר זה, נדון ביתר פירוט על השאלה- מה עוזר לזיכרון? כלומר נדון על ויטמינים אלו, כיצד הם פועלים ועל המזונות בהם ניתן למצוא אותם.
 

הקשר בין תזונה לזיכרון וריכוז

המוח זקוק לאספקה קבועה של חומרים מזינים רבים על מנת לתפקד בצורה מיטבית. החומרים המזינים הללו כוללים ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן ורכיבים חיוניים נוספים אחרים כדי לסייע לתפקוד מיטבי. תזונה נכונה ומאוזנת מספקת למוח את הדלק הדרוש לו לביצוע פעילות קוגניטיבית תקינה, לרבות זיכרון וריכוז. כמו כן, תוספי תזונה יכולים לספק לגוף האדם בדיוק את מה שחסר לו. 
 

החומרים המזינים החשובים למוח

ויטמינים לשיפור הזיכרון המסייעים בשמירה על תפקוד תקין של המוח.

ויטמינים מקבוצת B

ויטמינים מקבוצת B חשובים לתפקוד תקין של מערכת העצבים והמוח וכן מסייעים בהעברת אותות בין תאי המוח. מחסור בויטמינים אלו עלול להוביל לירידה בזיכרון, בריכוז ובמצב הרוח. מזונות לשיפור הזיכרון המכילים ויטמינים אלה, כוללים בשר, עוף ודגים, ביצים, מוצרי חלב, דגנים מועשרים וקטניות. אנשים טבעוניים או צמחוניים יכולים ליטול תוסף תזונה פוספטידילסרין, אשר ממלא תפקיד חשוב בתפקוד תקין של המוח וכן ידוע כתורם לשיפור הזיכרון, הריכוז, הלמידה ומצב הרוח.

ויטמין E

ויטמין E הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בהגנה על תאי המוח מפני נזקי חמצון. צריכה מספקת של ויטמין זה משפרת את התפקוד הקוגניטיבי ומאטה ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. מקורות מזון לויטמין E כוללים שמנים צמחיים (שמן זית, שמן קנולה), אגוזים וזרעים, אבוקדו ועלים ירוקים.

ויטמין C

ויטמין C חיוני לייצור נוירוטרנסמיטורים ולהגנה על רקמות המוח. מחקרים מצאו קשר בין רמות גבוהות של ויטמין C לבין שיפור בזיכרון ובתפקודים קוגניטיביים. מאכלים לשיפור הזיכרון אשר עשירים בוויטמין C כוללים פירות הדר (תפוזים, אשכוליות, קיווי), פלפלים, תותים ופירות יער אחרים, ברוקולי וכרובית.

אבץ ומגנזיום

אבץ הוא מינרל החיוני לתפקוד קוגניטיבי תקין. הוא מעורב בסינתזה של נוירוטרנסמיטורים ובהעברת אותות עצביים. מגנזיום תומך בתפקוד מערכת העצבים ומסייע בהפחתת מתח וחרדה העלולים להשפיע לרעה על הזיכרון והריכוז. מקורות מזון של אבץ ומגנזיום כוללים בשר רזה ומוצרי חלב, שעועית וקטניות אחרות, אגוזים וזרעים, דגנים מלאים. מינרלים אלה ממלאים תפקידים חשובים בתפקוד המוח. 

מזונות המשפרים זיכרון וריכוז

תזונה נכונה היא גורם חשוב בשמירה על זיכרון וריכוז תקינים. על ידי צריכת אוכל לשיפור הזיכרון העשיר בחומרים מזינים חיוניים למוח, ניתן לתמוך בתפקוד הקוגניטיבי ולשפר את איכות חייכם. אז בואו נענה על השאלה המתבקשת- מה טוב לזיכרון?

1. דגי מים קרים - סלמון, טונה וסרדינים מהווים מקור מצוין לחומצות שומן מסוג אומגה 3. צריכה קבועה של דגים אלה משפרת את הזיכרון ומפחיתה את הסיכון לירידה קוגניטיבית.

2. עלים ירוקים - תרד, קייל וחסה עשירים בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. רכיבים אלה הכרחיים להגנה על תאי המוח ולתמיכה בתפקודים קוגניטיביים תקינים. 

3. אגוזים וזרעים - אגוזי מלך, שקדים וזרעי צ'יה מכילים פרופיל תזונתי ייחודי ועשיר בחומצות שומן בריאות, ויטמינים ומינרלים אשר חיוניים לבריאות המוח. 

4. פירות יער - אוכמניות, פטל ותות שדה הם עתירי נוגדי חמצון המגנים על תאי המוח מפני נזקי חמצון. 

תוספי תזונה לשיפור הריכוז והזיכרון

• אבקת פטריית היריסיום אורגנית - תוסף תזונה אשר יכול לסייע ולהעניק תמיכה קוגניטיבית מיטבית במערכת העצבים וכך לסייע לסובלים מהידרדרות קוגניטיבית. 

• תוסף התזונה נוטרופינול - מכיל תערובת ייחודית של מרכיבים פעילים המכילים פוליפנולים ייחודיים המופקים מצמחים בעלי פעילות נוגדת חמצון חזקה. פעילות זו מגנה על תאי המוח מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים ומשפרת את תפקוד המוח.

• מיקוליביה היריסיום פיור - פטריית מאכל סינית נחשבת מזה אלפי שנים כפטריית מרפא חשובה, היות והיא עשירה בנוגדי חמצון ורכיבי מזון שונים. 

• תוסף תזונה גרלניקס שמן זרעי רימונים - מיקרו טיפות של שמן אשר אינן מתפרקות בכבד וכך מגיעות אל איברי ייעודיים שונים, כמו המוח. שמן זרעי רימונים מכיל כמות גדולה מאוד של חומצה פוניסית, חומצה שומנית בלתי רוויה בעלת יכולת אנטי- אוקסידנטית מהגבוהות המצויות בטבע. כאשר היא מגיעה למוח היא הופכת לחומצה לינאולאית מוצמדת אשר בעלת יכולת אנטי חימצונית גבוהה.

• ביו סטארט - תוסף תזונה טבעי המכיל תמצית מרוכזת של שמרים המכילה מגוון רחב של חומרים מזינים, ביניהם ויטמינים, בפרט ויטמיני B, החיוניים לתפקוד תקין של מערכת העצבים, חילוף החומרים וייצור אנרגיה. בנוסף, מינרלים חיוניים רבים, כגון אבץ, מגנזיום, ברזל ואשלגן. כמו כן, תמצית זו עשירה בחומצות אמינו ומכילה נוגדי חמצון חזקים המגנים על תאי הגוף.

• אקטיב בריין- ליפוג'ן - קומפלקס ייחודי של פוספוליפידים ממקור צמחי מכיל פוספטידילסרין בעל השפעות נוירו-פרוטקטיביות וחומצה פוספטידית המשפרת את התקשורת בין תאי העצב ולשפר את תפקוד המוח.

נטילת תוסף תזונה לשיפור הזיכרון יכולה לתרום משמעותית לשיפור הזיכרון והריכוז. אולם חשוב לזכור שלפני נטילת תוסף מזון לזיכרון, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע, לקביעת המינון הנכון ולבצע התאמה אישית. 

כליל הטבע הוקמה עבור אנשים שחשוב להם לצרוך מוצרים טבעיים מהמותגים הטובים ביותר, במחיר נוח ושירות מעולה. צוות העובדים המקצועי של כליל הטבע עומד לרשותכם בייעוץ, הכוונה וליווי, כדי שתקבלו בדיוק את המוצר המתאים לכם. 

אנו מציעים בחנות מלאי גדול של מוצרים טבעיים המיוצרים ומשווקים על ידי החברות הטובות בארץ ובעולם, כגון, תוספי מזון לקשב וריכוז. 

צרו קשר במספר 04-6403555