מה עדיף לגוף ולנפש – קפה או קקאו? קפה – האנרגיה הקלאסית הקפה מכיל קפאין , חומר ממריץ הפועל במהירות על מערכת העצבים המרכזית. הוא מסייע בשיפור הריכוז, הערנות והמוטיבציה.
יתרונות הקפה:
מעורר מהיר, מתאים לשעות הבוקר.
עשיר בנוגדי חמצון (פוליפנולים).
עשוי לתרום לשיפור תפקוד קוגניטיבי.
נמצא במחקרים כמפחית סיכון למחלות כמו פרקינסון, סוכרת סוג 2 וסוגי סרטן מסוימים.
חסרונות הקפה:
קפאין עלול לגרום לעצבנות, דופק מואץ או נדודי שינה.
עלול להחמיר חומציות בקיבה.
שתייה מרובה עלולה ליצור תלות והסתגלות (צריך יותר בשביל אותו אפקט).
קקאו – העונג המריר עם ערך הקקאו הטהור, במיוחד בצורת אבקת קקאו לא ממותקת , נחשב למזון-על עתיר נוגדי חמצון. הוא מכיל תיאוברומין , קרוב משפחה של קפאין, שפועל בצורה עדינה יותר על מערכת העצבים.
יתרונות הקקאו:
מרגיע ומאזן מצב רוח – עשיר בטריפטופן, מגנזיום ופלאבנואידים.
משפיע בעדינות ואינו יוצר "התרסקות" כמו קפה.
טוב ללב ולזרימת הדם.
מתאים גם לשעות ערב בלי להפריע לשינה.
עשוי לתמוך ברמות סרוטונין במוח – "הורמון האושר".
חסרונות הקקאו:
מכיל גם הוא חומרים ממריצים, אך בעוצמה פחותה.
לרגישים, מינון גבוה עלול לגרום לתחושת ערפול.
מוצרים מעובדים (כמו שוקו מוכן) מכילים סוכר רב – חשוב לבחור נכון.
אז מה עדיף – קפה או קקאו?
אם אתם צריכים בוסט מהיר של אנרגיה – הקפה כנראה יתאים לכם יותר.
אם אתם מחפשים תחושת רוגע ועירנות מתונה , או ששותים גם בערב – הקקאו עדיף.
לשימוש קבוע ויומיומי – הקקאו מציע יתרונות בריאותיים רחבים יותר ופחות תופעות לוואי.
אפשר גם לשלב בין השניים – למשל קפה בבוקר, קקאו אחר הצהריים.
טיפ: איך לבחור נכון?
העדיפו קפה אורגני וללא תוספים.
בחרו קקאו נא טהור (Raw Cacao), לא שוקולית או אבקות מסחריות עם סוכר.
שימו לב להשפעות על הגוף – כל אחד מגיב אחרת. טיפים מגיא מגל כליל הטבע מכיוון שרובנו צורכים קפה, קקאו או תה באופן קבוע – ולעיתים אף מפתחים תלות קלה בהם, אני ממליץ לרתום הרגל זה לצריכת מזונות על להעשרת התזונה.מומלץ להמתין עם הקפה מיד כשמתעוררים מכיוון שרמות הקורטיזול, הורמון הערנות הטבעי, גבוהות בשעות הבוקר המוקדמות. שתיית קפה מוקדמת עלולה לגרום לגוף להתרגל לקפאין ולפגוע בתגובה הטבעית של הגוף לערנות.
בשורה התחתונה גם קפה וגם קקאו הם משקאות נהדרים, כשצורכים אותם בצורה חכמה ומאוזנת.
הכי חשוב – ליהנות מהמשקה שאתם אוהבים.
מה עדיף לגוף ולנפש – קפה או קקאו? קפה – האנרגיה הקלאסית הקפה מכיל קפאין , חומר ממריץ הפועל במהירות על מערכת העצבים המרכזית. הוא מסייע בשיפור הריכוז, הערנות והמוטיבציה.
יתרונות הקפה:
מעורר מהיר, מתאים לשעות הבוקר.
עשיר בנוגדי חמצון (פוליפנולים).
עשוי לתרום לשיפור תפקוד קוגניטיבי.
נמצא במחקרים כמפחית סיכון למחלות כמו פרקינסון, סוכרת סוג 2 וסוגי סרטן מסוימים.
חסרונות הקפה:
קפאין עלול לגרום לעצבנות, דופק מואץ או נדודי שינה.
עלול להחמיר חומציות בקיבה.
שתייה מרובה עלולה ליצור תלות והסתגלות (צריך יותר בשביל אותו אפקט).
קקאו – העונג המריר עם ערך הקקאו הטהור, במיוחד בצורת אבקת קקאו לא ממותקת , נחשב למזון-על עתיר נוגדי חמצון. הוא מכיל תיאוברומין , קרוב משפחה של קפאין, שפועל בצורה עדינה יותר על מערכת העצבים.
יתרונות הקקאו:
מרגיע ומאזן מצב רוח – עשיר בטריפטופן, מגנזיום ופלאבנואידים.
משפיע בעדינות ואינו יוצר "התרסקות" כמו קפה.
טוב ללב ולזרימת הדם.
מתאים גם לשעות ערב בלי להפריע לשינה.
עשוי לתמוך ברמות סרוטונין במוח – "הורמון האושר".
חסרונות הקקאו:
מכיל גם הוא חומרים ממריצים, אך בעוצמה פחותה.
לרגישים, מינון גבוה עלול לגרום לתחושת ערפול.
מוצרים מעובדים (כמו שוקו מוכן) מכילים סוכר רב – חשוב לבחור נכון.
אז מה עדיף – קפה או קקאו?
אם אתם צריכים בוסט מהיר של אנרגיה – הקפה כנראה יתאים לכם יותר.
אם אתם מחפשים תחושת רוגע ועירנות מתונה , או ששותים גם בערב – הקקאו עדיף.
לשימוש קבוע ויומיומי – הקקאו מציע יתרונות בריאותיים רחבים יותר ופחות תופעות לוואי.
אפשר גם לשלב בין השניים – למשל קפה בבוקר, קקאו אחר הצהריים.
טיפ: איך לבחור נכון?
העדיפו קפה אורגני וללא תוספים.
בחרו קקאו נא טהור (Raw Cacao), לא שוקולית או אבקות מסחריות עם סוכר.
שימו לב להשפעות על הגוף – כל אחד מגיב אחרת. טיפים מגיא מגל כליל הטבע מכיוון שרובנו צורכים קפה, קקאו או תה באופן קבוע – ולעיתים אף מפתחים תלות קלה בהם, אני ממליץ לרתום הרגל זה לצריכת מזונות על להעשרת התזונה.מומלץ להמתין עם הקפה מיד כשמתעוררים מכיוון שרמות הקורטיזול, הורמון הערנות הטבעי, גבוהות בשעות הבוקר המוקדמות. שתיית קפה מוקדמת עלולה לגרום לגוף להתרגל לקפאין ולפגוע בתגובה הטבעית של הגוף לערנות.
בשורה התחתונה גם קפה וגם קקאו הם משקאות נהדרים, כשצורכים אותם בצורה חכמה ומאוזנת.
הכי חשוב – ליהנות מהמשקה שאתם אוהבים.